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走路的好处远比你想象的要多，每天30分钟还能预防这些疾病！

走路是日常生活中最常用的运动之一，但是在现代社会，随着科技的发展，人们足不出户就可以做自己想做的事情，有了各种交通工具，走路的时间也越来越少，面临的身体问题也越来越多，其实走路带给你的好处远比你想象的要多，它是你最好的补

瘦腰腹运动有哪些八种运动练出小蛮腰

瘦腰腹运动有哪些一：实心球上抛运动坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开

立卧撑动作要领介绍小白也能快速学会

可能大家都听说过俯卧撑，但是立卧撑确比较少人知道，其实立卧撑和俯卧撑是一样的，都是一项锻炼大家身体的运动名称。可能有的人会觉得俯卧撑的运动效果非常好，但是其实和立卧撑相比，俯卧撑的运动效果甚至还没有立卧撑好。那么大家肯定

18个拉伸动作，教你明明白白拉伸全身

1、颈部拉伸涉及肌肉：胸锁乳突肌2、颈部侧屈拉伸涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部3、婴儿式背部拉伸涉及肌肉：背部肌肉4、驼式腹部拉伸涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌5、扶墙胸部拉伸涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。6、广角式内收

产后怎么吃能减肥饮食方案要做好

【导读】产后怎么吃能减肥呢？不少的女性朋友在生育以后都会出现身材严重走样的情况，所以产后减肥也就成为了很多人关注的事情了。那么产后想减肥的话该怎么吃呢？下面小编就来给大家讲讲产后怎么吃能减肥，饮食方法要做好哦!产后减肥的

那位16岁练出一身肌肉，却说要放弃健美的亚裔男孩，他现在怎样了

史蒂芬（Stephen Zathang）出生于2000年9月3日，是一名亚裔美国人。14岁时，史蒂芬的身高仅一米六出头，这让他和周围的高个子显得格格不入，并且经常会成为被欺负的对象。为了改变这种情况，史蒂芬选择了用肌肉“

排毒减肥不可错过的7大食谱

排毒食谱1、海带炖鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。2、醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥

让肌肉灼烧起来，堪比氮泵的天然食物

辣椒素是辣椒中一种化学物质，它能使辣椒燃烧你的口腔和喉咙。然而，人类却没有遵循辣椒的意愿，他们渴望辣椒带来的刺激，尤其是将其作为烹饪材料的时候。科学家们对10名男性举重运动员进行了多次随机的双盲试验。他们首先确定了所有运

深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能

深蹲的作用是比较全面的：1．深蹲是提高下肢力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量的爆发是最重要的，潜力也是最大的。2．不言而喻，深蹲还能很好地促进全身力量。腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。3．促进腿部和

43岁的健美巨兽身材不减当年，妻子身材也是同级中的佼佼者！

Branch Warren的身高约167.5cm，体重约为230斤，出生于1975年，强壮的块头和清晰的血管时他最大的标志，在网络上拥有超过100万粉丝。Branch在14岁开始训练，26岁拿到职业卡，并将之作为自己奋斗

全新健康饮食减肥食谱

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固

三种方法助你拥有易瘦体质

许多容易变胖的人都会非常羡慕别人的易瘦体质，因为易瘦体质能够让我们轻松快速的减肥瘦身，那么如何才能变成易瘦体质呢？下面，小编就给大家支招，大家来看看易瘦体质减肥法，让你轻松变成易瘦体质。一：调整睡眠：首先，需要把睡眠时间

你不知道的惊人减肥食品

这些都是平日中常见食物，但是你看到的都是它们的颜色和长相，或许从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手。便宜好用、制作简单，要减肥，就吃它们。●一个鸡蛋最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖

橙子减肥食谱低卡助燃脂

夏天吃什么减肥？橙子是很好的助瘦减肥食品，它拥有丰富的膳食纤维，热量不高，还含有丰富的营养。下面，一起来看看小编推荐的橙子减肥食谱吧。橙子日常减肥法早餐：起床后喝1杯加了少皿盐的温开水，然后再吃个鸡蛋和1碗粥。

小伙天生缺少下肢，却用1年练出了一身腱子肉，对他只有尊重！

锡安·克拉克出生时就没有双腿，被亲身父母遗弃，但好运的是他被一家好心人收养，并抚养成人！谁也没有想过他将来会如何，但他却用自己的努力感动了千万人！这是一项比拼上肢的比赛，他在这项比赛中目前排名全世界第14名，全国第3名，

怎样减肥最安全

现在市面上的减肥方法有很多种，很多人都急于看到减肥的效果，然后他们选择的减肥的方法就会比较的极端，比如会选择药物减肥或者是进行节食，这两种减肥方法在短期内是能看到一定的减肥效果，但是一旦停止了药物和恢复了正常的饮食了之后

跳绳减小腿吗

很多女生朋友都特别喜欢跳绳运动，跳绳的确是一项非常不错的运动，对于自身的身体素质提高非常有好处，同时跳绳对于减小腿非常有好处，每个女性朋友都想自己能够有一个面条的身体，相信大家对于跳绳减小腿的方法一定特别感兴趣，下面就让

到底要怎样做才能减肥

肥胖现在已经成了一种社会现象，在我们身边这样的人群特别多，而且还由于肥胖对肥胖者造成了严重的生活和工作影响，对肥胖的朋友会特别的痛苦，所以肥胖的朋友们就迫切的想找到减肥的方法，那么到底要怎样才能减肥？通过下面的介绍我们来

可以减肥的室内运动有哪些

对于我们的女性朋友来说，身材可以说是第二张脸了，所以保持良好的身材对于我们的女性朋友来说，是特别重要的，而女性朋友们因为平时都是比较忙的，所以可能也没有什么时间去健身房之类的，在这里给大家推荐一些可以减肥的室内运动，希望

七分钟腹部减肥法具体怎么做

七分钟腹部减肥法是一种深受大众欢迎的腹部减肥方法。对于想要进行腹部减肥的朋友来说，不妨来学一下七分钟腹部减肥法哦！那么七分钟腹部减肥法具体怎么做呢？接下来，本文就为大家介绍七分钟腹部减肥法具体怎么做的相关内容，想要学习七

怎么瘦腰才快呢？

人的一生其实都在追求美，没有一个人不爱美，毕竟美是人的天性。随着时代的进步，人们对美的认知也在进步，不仅仅停留在只看脸的时代，开始认识到身材的美感。身材的美感是由身体的各个部位结合起来的，腿不美观或者腰粗都会影响身材的美

中医针炙减肥让你减掉大肚腩

很多的女性在减肥的时候可能就是经历了很多的痛苦的事项，节食，拼命的节食，运动，费劲的运动，其实针灸减肥的确有效不同那么的痛苦，无副作用且完全方便，深受肥胖者的欢迎。下面为您介绍一下。胖女：每顿只吃一小口在经过了节食、健美

幼儿单纯性肥胖症如何预防

幼儿非常容易出现单纯性肥胖症，这与他们的生活习惯有着非常紧密的联系。给幼儿补充过多的营养，并且又没有进行适当的锻炼，这些都会导致幼儿患上单纯性肥胖症。单纯性肥胖症是一种病理性肥胖，与遗传、疾病没有任何关系。如何预防幼儿单

大臀美女的简易瘦臀法！

在刷牙漱口时a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。在沐浴松弛时沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除

小心吃得太咸身体变得臃肿肥胖

过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。下面来看一下那些东西内暗藏高盐。吃咸为什么会易胖？过量摄取钠会妨碍钾的吸收

7种家装方式增加体重

除了饮食不当和缺乏运动之外，一些家居装饰方式也可能潜移默化地使你腰围增加，身体发胖。《生命时报》综合国外多项研究总结出7个家装误区，不妨对照给自家做个检查。1、椅子、沙发摆太多。2005年美国梅奥诊所一项以偏瘦和微胖人群

这样吃香蕉轻松吃出好身材

清甜可口的香蕉是MM们的最爱，香蕉有很好的润肠通便的功效，也有着极佳的瘦身功能哦！今天小编就跟大家分享一下香蕉的减肥吃法，教你轻松吃出好身材。香蕉减肥食谱一月瘦10斤一、香蕉减肥法轻松瘦的3个理由1、香蕉减肥包含多种营养

晚上喝红酒会减肥吗

减肥这种事对于一些人来说非常的容易，每天出去锻炼，少吃一些脂肪高的食物，身体就会很快的瘦下来。但是，对于一些人来说，减肥是非常困难的，不论用什么方法，自己的体重就是无法下降，特别烦恼。如果是这样的话，那么就应该找到更好的

3个瘦背小妙招全方位瘦背瘦腰腹

1、定坐+侧腰+旋转这是最简单也是完全不用担心会影响工作和同事的一个小动作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，双手背在身后。吸气的同时缓慢向左侧旋转，做到自己极限位置停留5秒钟，然后缓慢回正再重复右边的动作。你完全不用刻意去

教你正确选择减肥外用药助你减肥一臂之力

俗话说爱美之心人皆有之，很多人为了自己可以变得更美，一直走在减肥的路上。目前市面上流行着很多的减肥方法，还供应各种各样的外用减肥要入苗条霜、减肥霜、减肥精等等。那么如何正确选择减肥外用药呢？使用这些外用减肥药时要注意些什

详解拉丁音乐

在广阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因此，在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述，在人种方面，除了原住民之外，从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂，所以可以说，多元混合型文化是这一地区文化的最大特色。

骑行和跑步想不到的好处，看完让你忍不住要试试！

（原标题：骑行和跑步，哪种运动更好，看完这些你就会明白）骑行是种全身性有氧运动，可以有效提升心脏大脑等体内器官机能。它的优点是好多其他运动无法替代的，所以自行车爱好者越来越多。跑步和骑行的运动方式是不同的，骑行主要是下肢

如何加快新陈代谢 13个生活小窍门让你轻松瘦

什么减肥方法最有效呢？这是很多想要减肥的MM常问的问题之一，今天就给大伙介绍13个加速新陈代谢的减肥方法，让微胖的MM轻松瘦一夏哦!1.吃粗粮。碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而

俯卧撑的正确做法俯卧撑一天做多少个

如今，对于忙到吐血的上班族来说，想要一个地儿方便运动的，还真不容易，蜗居只能做做俯卧撑怎么破？表紧张，其实学习好俯卧撑的正确做法，避免造成运动伤害，还是很必要的。以上并非只对男同胞们说哈，产后的宝妈想要恢复紧致有线条的身

自称钢管舞王子，练就满身肌肉，网络直播跳舞收入超百万

他人在广州，就爱钢管舞，每天大运动量，让他身材更加的协调和完美，而练就满身的肌肉，网络直国跳舞，收入超百万，牛气！肥胖大多是因为人体的热量“收大于支”，多余热量转化为脂肪囤积体内，使体内脂肪细胞增殖或体积增大，进而代谢不

健美大神教你：这样减脂，高效率！

你怎么减脂？青春是我们多次邀约、晒过健身经验的大神，也是国内比较少见、年轻即专注于运动健身的运动员。毕竟中国人一直对运动抱有偏见，能坚持在这条道路上，他比那些键盘侠不止强出一个档次。在经历过河南省省赛之后，青春决定再讲一

蜂蜜简单减肥法三天轻松劲瘦5斤

　现在很多人都在选择减肥的方法运动瘦身，食疗减肥，或者去医院做抽脂手术等。很多人廋不下来的原因其实都很类似，就是因为没有时间去坚持，所以屡次失败。下面小编来教大家一个很简单又有效的减肥方法!吃甜也可以减肥　自古以来，在草

欺骗大家多年的健身谣言，其中一个女生百分百中招

谣言一：想长肌肉必须先有肉，然后把肥肉练成肌肉。辟谣：肌肉主要是由蛋白质组成，肥肉是由脂肪组成，二者完全不是一种物质，也不存在转化。所以肌肉是肌肉肥肉是肥肉。肥肉需要通过有氧训练减掉，肌肉需要通过力量训练来锻炼。谣言二：

瘦腿的最快方法助你塑造纤细修长美腿

一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性身上并不常见（除非之前曾从事过密集的重量训练！），但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现

9个简单动作塑造纤细美腿

想要拥有美腿，那就来练习小编推出的瘦腿瑜伽动作吧，9个简单动作，享受瘦腿的甜蜜滋味。1、盘坐式双腿盘坐，手臂自然伸直，双手置于膝盖上，背部伸直，撑开肩膀，眼睛看向斜下方。2、战士式站姿，左脚向左侧跨出一大步，膝盖弯曲90

经络按摩创造完美臀型

根据中医典籍所记载，串连穴道之＆ldquo；经络＆rdquo；，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线

吃了减肥的蔬菜有哪些

现在肥胖的人很多，这类肥胖的人都特别地爱吃东西，各种美食都是他们的囊中之物。但是大家也都知道肥胖对身体是有很大的坏处的。那么很多人开始寻找减肥的方法，肉类食物不敢再触碰，那么很多人开始选择了吃蔬菜来帮助减肥，那么吃了减肥

点穴瘦身法辰时正好

冬季将要来临，储存脂肪的季节也来了。在闺蜜们那傲人的身材面前，你下定决心将瘦身进行到底。于是，运动、控制饮食、瘦身SPA成为了每日必做的三部曲。可是效果并不明显。赶紧来看看点穴瘦身的方法吧。点穴瘦身法辰时正好辰时（清晨

孕妇吃牡蛎一次吃多少

牡蛎营养价值很高，孕妇吃牡蛎能补充身体所需营养。但同时孕妇食用也应控制量，那么，孕妇吃牡蛎一次吃多少呢？...1孕妇吃牡蛎一次吃多少一天吃1-2个即可。牡蛎营养价值很高，孕妇吃牡蛎能补充身体所需营养。但同时孕妇食用也应控

男人必须健身的4大理由，第一条就让人心动！

1、健身的男人更容易走桃花运与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更容易走“桃花运”，而“适度强壮”的男性则最受女子青睐。有研究显示，健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友数量的几率，

爱健身，爱旅行，95后小狼狗练就满身肌肉，每年都去泰国散心

自由职业，自己创业，对于他来说，这样做的意义就是有什么想法都可以去拿来执行，也正因为如此，才会觉得生活惬意而又享受每一个当下。在他的眼里，坚持做自己，就是最好的表达。所以，工作和健身一样，都是属于自己人生不可或缺的热爱。

秋季吃沙拉能减肥

蜜桃西柚沙拉材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中

为什么你练3个月还不如别人一个月？

都说健身是这个世界上最公平的一件事，只要你肯付出就一定会有收获，付出多少努力就能得到相应的回报。虽然说付出努力就一定会有回报，但是经常会有小伙们遇到这样的问题，就是自己也付出努力的，很努力的练了好几个月了，可是效果怎么这

情绪化进食容易肥胖 8个小妙招可帮你攻破情绪化进食

有一些人当情绪不好时，就通过暴饮暴食的方式来调节情绪。这类人的饮食习惯是按照日常生活中的心情改变，而并非饥饿的需要来进食，比如，当感觉到压力过大、紧张、或者不开心的时候，通过饮食的方式来缓解，从而导致肥胖的发生。情绪化进

中国人民大学肌肉学霸，最爱晒灯美黑，1700个飞鸟练爆胸肌

1992年7月出生的他人在天津河西区，毕业于中国人民大学，读书时就已经练就了霸气的胸肌人鱼线，完美吸睛，俘获一片迷妹。他满身肌肉最爱晒灯美黑，1700个飞鸟练爆胸肌。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果

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